PERSONAL COACHING

TRAINING

"Kümmere dich um
deinen Körper.
Es ist der einzige Ort,
den du zum Leben hast."
Jim Rohn

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
... Körpertraining maßgeschneidert.
Der menschliche Körper ist eigentlich voll und ganz für Bewegung konzipiert. Schaffen wir es, Bewegung und Sport im Alltag ausreichend zu integrieren, und kommen diesem ureigendsten Wunsch unseres Körpers, sich zu bewegen nach, fühlen wir uns nicht nur ausgeglichener, zufriedener und wohler, sondern haben außerdem einen wesentlichen Beitrag zu gesundem Leben geleistet. Die positiven Auswirkungen von Sport sind hinlänglich bekannt- was hindert uns also daran, uns dieser Tätigkeit regelmäßig zu widmen?
Beim maßgeschneiderten Körpertraining werden wir genau das für deinen persönlichen Fall herausfinden: Im kostenlosen Erstgespräch wird vorerst geklärt, was du an deinem Bewegungsverhalten überhaupt ändern bzw. verbessern möchtest und auf welchem Weg das am besten zu erreichen ist. Darauf aufbauend stecken wir realistische Ziele und gestalten einen Trainingsplan, der vor allem freudvoll, abwechslungsreich und alltagstauglich sein soll. In meiner 10jährigen Tätigkeit als Personal Coach konnte ich bereits vielen Kunden mehr Freude an der Bewegung vermitteln. Ich freue mich darauf, auch dich auf dem Weg zu deinem individuellen Ziel professionell begleiten zu dürfen.
Für folgende Interessengebiete kann ich meine Expertise anbieten (beim individuell gestalteten Trainingsplan werden oft mehrere dieser Elemente miteinander kombiniert):

| Körperwahrnehmungscoaching

Die Wahrnehmung des eigenen Körpers spielt in vielen Bereichen eine große Rolle. Bewusstheit über den Körper und dessen Bewegungen zu erlangen, führt dazu, dass Bewegungen leichter, ökonomischer und schmerzfreier passieren und Beschwerden vorgebeugt und vermindert werden können. Über das verbesserte Zusammenspiel der Körperteile können auch Leistungssteigerungen in der jeweiligen Sportart erzielt werden.

| Funktionelles Training für Kraft, Koordination und Beweglichkeit

Das funktionelle Training setzt sich aus Elementen des Koordinations- und Stabilisationstrainings auf labilen Unterlagen mit verschiedenen Geräten und dem eigenen Körpergewicht zusammen.

| Ausdauer

Ermittlung des individuellen Trainingspulses, Kennenlernen verschiedener Trainingsmethoden  

zB Laufen, Langlaufen, Schwimmen

| Laufanalyse (Videounterstützt) 

Verbesserung der Laufmotorik, Pulsgesteuertes Ausdauertraining

| Optimales Bewegungsprogramm bei Stoffwechsel- und Herzkreislauf Problemen

| Ausgleichstraining für einseitige Belastungen in Beruf, Alltag und Sport

| Kennenlernen bzw. Integration folgender Sportarten in den persönlichen Trainingsplan:

Schwimmen, Klettern, Langlaufen, Laufen, Trailrunning, Wandern, Nordic Walking, Mountainbiken...

 
Individuelle Trainingsplanung - Ablauf
1. Kostenloses Erstgespräch
2. Zielvereinbarung und Trainingsplanung 
3. Analyse der Haltung und Bewegung 
4. Betreuung bei Trainingsdurchführung nach Vereinbarung (telefonisch, per e-mail, persönlich)
Ort:
Je nach Trainingsgestaltung finden die Einheiten im Bewegungsraum des FREIRAUMS, der mit Matten und div. Geräte ausgestattet ist, im Freien (Rapoldipark, Wald...) oder in anderen Lokalitäten (Kletterhalle Schwimmbad etc.) statt.
Gerne betreue ich dich auch zu Hause in gewohntem Umfeld, wo wir gemeinsam ein optimales Umfeld schaffen, damit du dein individuelles Bewegungsprogramm selbständig mit möglichst geringem zeitlichem Aufwand durchführen kannst.
Ebenso werden wir gemeinsam erkunden, welche Möglichkeiten es in deiner nahen Umgebung gibt, Sport und Bewegung in freier Natur zu erleben.
Dauer und Umfang
Je nach Interesse: von einer einmaligen Trainingsberatung über ein vollständig persönlich betreutes Trainingsprogramm bis hin zu einer locker begleiteten langfristigen Betreuung (telefonisch, sporadische Treffen) ist nach Absprache vieles möglich. 
Kosten
Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 min)
60 min á 75.- Euro. 
Preisnachlässe für längerfristige Betreuung sowie für finanziell schwächer gestellte Menschen nach persönlicher Vereinbarung.
KONTAKT
Mag. Thomas Bucher
tel. +43 660 46 12 643
thomas@freiraum.tirol

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