​

 

   | Gesund fitter sein

   | Idealgewicht erreichen

   | Beweglicher werden

 

Nach einer ausführlichen Anamnese formulieren wir gemeinsam realistische Ziele.

| Welche Möglichkeiten der regelmäßigen sportlichen Betätigung gibt es?

| Welche Bewegungsformen kommen in Frage?

| Welche Schwerpunkte und Schwachstellen sind zu beachten?

| Indoor, Outdoor oder kombiniert?

​

Wir erstellen zusammen einen Plan, der nicht nur maßgeschneidert auf dich zugeschnitten ist, sondern dich auch motivieren wird, dein Bedürfnis nach Bewegung selbst in die Hand zu nehmen.

Er wird freudvoll, abwechslungsreich und alltagstauglich sein!

​

Für folgende Interessengebiete kann ich meine Expertise anbieten

| Körperwahrnehmungscoaching

Die Wahrnehmung des eigenen Körpers spielt in vielen Bereichen eine große Rolle. Bewusstheit über den Körper und dessen Bewegungen zu erlangen, führt dazu, dass Bewegungen leichter, ökonomischer und schmerzfreier passieren und Beschwerden vorgebeugt und vermindert werden können. Über das verbesserte Zusammenspiel der Körperteile können auch Leistungssteigerungen in der jeweiligen Sportart erzielt werden.

| Funktionelles Training für Kraft, Koordination und Beweglichkeit

Das funktionelle Training setzt sich aus Elementen des Koordinations- und Stabilisationstrainings auf labilen Unterlagen mit verschiedenen Geräten und dem eigenen Körpergewicht zusammen.

| Ausdauer

Ermittlung des individuellen Trainingspulses, Kennenlernen verschiedener Trainingsmethoden  

zB Laufen, Langlaufen, Schwimmen

| Lauftraining und Analyse (Videounterstützt) 

Verbesserung der Laufmotorik, Kraft-, Koordination- und Techniktraining,

Pulsgesteuertes Ausdauertraining

| Optimales Bewegungsprogramm bei Stoffwechsel- und Herzkreislauf Problemen

| Ausgleichstraining für einseitige Belastungen in Beruf, Alltag und Sport

| Kennenlernen bzw. Integration folgender Sportarten in den persönlichen Trainingsplan:

Schwimmen, Klettern, Langlaufen, Laufen, Trailrunning, Wandern, Nordic Walking, Mountainbiken...

​

Individuelle Trainingsplanung - Ablauf

1. Zielvereinbarung und Trainingsplanung 

2. Analyse der Haltung und Bewegung 

3. Betreuung bei Trainingsdurchführung nach Vereinbarung (telefonisch, per e-mail, persönlich)

​

Ort

Je nach Trainingsgestaltung finden die Einheiten im Bewegungsraum des FREIRAUMS, der mit Matten und div. Geräte ausgestattet ist, im Freien (Rapoldipark, Wald...) oder in anderen Lokalitäten (Kletterhalle Schwimmbad etc.) statt.

Gerne betreue ich dich auch zu Hause in gewohntem Umfeld, wo wir gemeinsam ein optimales Umfeld schaffen, damit du dein individuelles Bewegungsprogramm selbständig mit möglichst geringem zeitlichem Aufwand durchführen kannst.

Ebenso werden wir gemeinsam erkunden, welche Möglichkeiten es in deiner nahen Umgebung gibt, Sport und Bewegung in freier Natur zu erleben.

​

Dauer und Umfang

Je nach Interesse: von einer einmaligen Trainingsberatung über ein vollständig persönlich betreutes Trainingsprogramm bis hin zu einer locker begleiteten langfristigen Betreuung (telefonisch, sporadische Treffen) ist nach Absprache vieles möglich. ​

​

Kosten

Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 min)

60 min á 90.- Euro. 

Preisnachlässe für längerfristige Betreuung sowie für finanziell schwächer gestellte Menschen nach persönlicher Vereinbarung.