Atem-, Tanz & Kältetraining Grundlagen

Beschreibung

Workshop - Reihe Erlebe ein transformierendes Training aus bewusster Atmung, Kälte und somatischer Bewegung. In diesem Grundlagen-Workshop tauchst du in meine ganzheitliche Methode ein – eine Kombination aus funktioneller Atemtechnik, mentaler Ausrichtung, Kälteexposition und Tanz, um Körper und Nervensystem nachhaltig zu stärken. | Was du lernst Dieser Workshop vermittelt dir das komplette Fundament, um Atem- und Kältetraining sicher, effektiv und selbstständig anzuwenden. Du erhältst ein tiefes Verständnis für: Atemtraining & Nervensystem • Theorie zur Atmung: Wirkung, Energie, Fokus • Wie bewusste Atmung Stress reduziert • Geführte Atemsession mit Terra Breathwork • Körperwahrnehmung durch Atmung Mentales Training & Mindset • Commitment & Fokus • Umgang mit innerem Widerstand • Techniken, um mentale Stärke aufzubauen Kältetraining & Eisbad • Wissenschaft & Wirkung von Kälte auf Körper und Geist • Schritt-für-Schritt-Vorbereitung für das Eisbad • Geführtes Eisbad – sicher, bewusst und begleitet - Terra Icebath • Aufwärmrituale zur Integration Layer Tanz – Arbeit mit Energie & Ausdruck • somatische Bewegungen zur Regenerierung • aktive Verbindung von Atem, Gefühl und Rhythmus - Markus Terra Nach diesem Workshop bist du bereit, die Methode selbst anzuwenden – klar, geerdet und mit einer kraftvollen Verbindung zu deinem Körper. | Ausgleich pro Termin € 120,- pro Person € 100,- Friends-ticket ab 2 Anmeldungen | Termine 3. Jänner 2026 / 14.Mrz 2026 / 11.April 2026 jeweils 11:00 - 15:00 Uhr